Свекольно-грибное рагу с карри и кинзой
Паэлья с грибами, цукини и фасолью
Запеченный картофель, фаршированный шпинатом и зеленью
Рис со шпинатом, орехами кешью и лимонным соком
Булгур с баклажанами и кабачками по-тоскански
Рисовая лапша с овощами и орехами кешью
Тонкая стручковая фасоль с помидорами и маслинами в соевом соусе
Два вида фасоли со сладким перцем и грибами
Ризотто по-провански
Худеть – вовсе не приговор. Многие отказываются от вечернего приема пищи в надежде сбросить два-три килограмма, но стоит ли это делать? Гораздо полезнее правильно выбирать продукты, а не изнурять себя диетами. Мы подготовили для вас пп-рецепты всего на 200 ккал, блюда при этом не уступают по вкусу обильным ужинам.
Еда для вечерней трапезы должна быстро перевариваться, содержать меньше жира, но больше полезных веществ. Так что же выбрать?
Корнеплоды – морковь, сельдерей, свекла - благотворно влияют на пищеварение; их можно их запекать или готовить на пару.
Листовые овощи - ценный источник витаминов и способствуют красоте кожи и волос.
Грибы наполнят организм антиоксидантами, укрепят иммунитет.
Овощная икра не навредит фигуре, даже если есть ложками. Только без тостов!
Яйца восполняют запасы белка.
Творог содержит кальций, который поддерживает нервную систему.
Чтобы не загружать организм на ночь, старайтесь есть за четыре часа до сна. Вечером обмен веществ замедляется, поэтому все лишнее откладывается на талии. Порции должны быть небольшими, в пределах 200–300 грамм. Ночью наиболее активно делятся клетки, растут волосы и ногти, восстанавливаются мышцы – для всех этих процессов необходимы витамины и минералы, поэтому налегайте на зелень и овощи.
Мы подготовили пошаговые инструкции с фото для приготовления вкусного и легкого ужина. Готовьте с удовольствием.
Bon appetit!
