Сообщение отправлено5
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Шпинат с брокколи
Расчёт порций
5
-
1 упаковка(400 г)
-
1 упаковка(400 г)
-
Апельсин2 шт
-
Масло оливковое3 ст. л.
-
Семечки подсолнуха50 г
-
Апельсин (цедра)по вкусу
-
Сольпо вкусу
-
Перецпо вкусу
Брокколи и шпинат - это очень много витаминов. Говорят, брокколи даже борется с раковыми клетками. Я очень люблю два этих зеленых овоща и готовлю это простое блюдо очень часто. Хорошо подойдет как основное блюдо, так и в качестве салата, гарнира.
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
в кулинарной книге!
x
Готовить
15 мин
15 мин
Калорийность
110 ккал/100г
110 ккал/100г
Простое
Постное
Расчёт порций
5
-
1 упаковка(400 г)
-
1 упаковка(400 г)
-
Апельсин2 шт
-
Масло оливковое3 ст. л.
-
Семечки подсолнуха50 г
-
Апельсин (цедра)по вкусу
-
Сольпо вкусу
-
Перецпо вкусу
- Способ приготовления
- Комментарии 9
- Вопросы повару 0
- Брокколи и шпинат предварительно разморозьте и дайте стечь лишней жидкости. Из апельсинов приготовьте сок фреш.
- Разогрейте оливковое масло в воке и добавьте туда шпинат.
- Отдельно отварите брокколи пару минут, но лучше приготовьте на пару – будет ярче вкус.
- Когда вся вода из шпината испарится, добавьте в вок брокколи, залейте соком. Добавьте соль и перец.
- Интенсивно перемешивайте 1 минуту, сок должен почти испариться.
- Семечки обжарьте на сухой сковороде и добавьте в вок, цедрой апельсина посыпьте при подаче.
x
Сообщение отправленно!
0 комментариев
Написать комментарий
Другие рецепты с этими овощами
9 комментариев
Написать комментарий