• Брокколи и шпинат предварительно разморозьте и дайте стечь лишней жидкости.
  • Разогрейте оливковое масло в воке и добавьте туда шпинат.
  • Отдельно отварите брокколи пару минут, но лучше приготовьте на пару – будет ярче вкус.
  • Когда вся вода из шпината испарится, добавьте в вок брокколи, залейте соком. Добавьте соль и перец.
  • Интенсивно перемешивайте 1 минуту, сок должен почти испариться.
  • Семечки обжарьте на сухой сковороде и добавьте в вок, цедрой апельсина посыпьте при подаче.

Автор:

Ирина
Флай

Шпинат с брокколи

Расчёт порций
5

Брокколи и шпинат - это очень много витаминов. Говорят, брокколи даже борется с раковыми клетками. Я очень люблю два этих зеленых овоща и готовлю это простое блюдо очень часто. Хорошо подойдет как основное блюдо, так и в качестве салата, гарнира.

9Комментарии
Добавить вкулинарную книгу
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
x
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

0Вопрос повару
Готовить
15 мин
Калорийность
110 ккал/100г
Простое
Постное
Расчёт порций
5
  1. Брокколи и шпинат предварительно разморозьте и дайте стечь лишней жидкости.
  2. Разогрейте оливковое масло в воке и добавьте туда шпинат.
  3. Отдельно отварите брокколи пару минут, но лучше приготовьте на пару – будет ярче вкус.
  4. Когда вся вода из шпината испарится, добавьте в вок брокколи, залейте соком. Добавьте соль и перец.
  5. Интенсивно перемешивайте 1 минуту, сок должен почти испариться.
  6. Семечки обжарьте на сухой сковороде и добавьте в вок, цедрой апельсина посыпьте при подаче.

    9 комментариев

    Написать комментарий
    1. Гузель
      Гузель9 месяцев назад
      Быстро и полезно!
    2. Виталий
      Виталий1 год назад
      Здоровое и полезное блюдо!
    3. Константин
      Константин1 год назад
      Подходит всем категориям людей.
    4. Алина
      Алина1 год назад
      Быстро, а самое главное полезно!
    5. Александр
      Александр1 год назад
      Быстро и вкусно!
    6. Катя
      Катя1 год назад
      отлично, тем кто на диете))
    7. Ольга
      Ольга1 год назад
      Вкусно и полезно.
    8. Серафима Андрианова
      Серафима Андрианова1 год назад
      Просто обалденное блюдо..ммммм
    9. Надежда
      Надежда1 год назад
      Получается легкое блюдо, пойдет в пост
    x

    Сообщение отправленно!

    Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!

    0 комментариев

    Написать комментарий
      x

      Сообщение отправленно!

      Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
      Добавитьв кулинарную книгу
      OK

      Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

      Отправить на e-mail
      Оправить на почту
      Загрузка
      Скачать
      Другие рецепты с этими овощами
      у нас много
      увлекательных
      статей!
      Введите свой e-mail и выберите темы,
      которые Вам интересны.
      подпишитесь сейчас!
      ВЫБРАТЬ ТЕМУ

      Данный вид продукции доступен для
      доставки только в Московском регионе

      ОТМЕНА ПРОДОЛЖИТЬ