Сообщение отправлено5
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Киноа с тофу и овощами
Расчёт порций
2
-
1/4 упаковки(100 г)
-
1/4 упаковки(100 г)
-
Тофу50 г
-
Киноа50 г
-
Карри1 ч. л.
-
Соль морская и перецпо вкусу
Внимательно отнеситесь к выбору специи карри. Некоторые сорта могут быть чрезвычайно острыми. Уточните у продавца степень остроты или попробуйте немного пряности на вкус.
Готовить
20 мин
20 мин
Калорийность
92 ккал/100г
92 ккал/100г
Простое
Постное
Острое
Расчёт порций
2
-
1/4 упаковки(100 г)
-
1/4 упаковки(100 г)
-
Тофу50 г
-
Киноа50 г
-
Карри1 ч. л.
-
Соль морская и перецпо вкусу
Способ приготовления
- Киноа замочите на ночь. Затем отварите согласно инструкции на упаковке.
- Брокколи и цветную капусту разморозьте, потушите на небольшом огне в течение 8 минут.
- Тофу разомните вилкой в крошку и обжарьте на сковороде без масла, добавьте карри, соль, перец.
- К тофу добавьте овощи и киноа, перемешайте. Можно подавать.
0 комментариев
Написать
комментарий
Другие рецепты с этими овощами
