• Киноа замочите на ночь. Затем отварите согласно инструкции на упаковке.
  • Брокколи и цветную капусту разморозьте, потушите на небольшом огне в течение 8 минут.
  • Тофу разомните вилкой в крошку и обжарьте на сковороде без масла, добавьте карри, соль, перец.
  • К тофу добавьте овощи и киноа, перемешайте. Можно подавать.

Автор:

Алеся
Фурс

Киноа с тофу и овощами

Расчёт порций
2

Внимательно отнеситесь к выбору специи карри. Некоторые сорта могут быть чрезвычайно острыми.По возможности спрашивайте продавцов или при покупке пробуйте немного на вкус.

0Комментарии
Добавить вкулинарную книгу
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
x
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

0Вопрос повару
Готовить
20 мин
Калорийность
92 ккал/100г
Простое
Постное
Острое
Расчёт порций
2
  1. Киноа замочите на ночь. Затем отварите согласно инструкции на упаковке.
  2. Брокколи и цветную капусту разморозьте, потушите на небольшом огне в течение 8 минут.
  3. Тофу разомните вилкой в крошку и обжарьте на сковороде без масла, добавьте карри, соль, перец.
  4. К тофу добавьте овощи и киноа, перемешайте. Можно подавать.

    0 комментариев

    Написать комментарий
      x

      Сообщение отправленно!

      Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!

      0 комментариев

      Написать комментарий
        x

        Сообщение отправленно!

        Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
        Добавитьв кулинарную книгу
        OK

        Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

        Отправить на e-mail
        Оправить на почту
        Загрузка
        Скачать
        Другие рецепты с этими овощами
        у нас много
        увлекательных
        статей!
        Введите свой e-mail и выберите темы,
        которые Вам интересны.
        подпишитесь сейчас!
        ВЫБРАТЬ ТЕМУ

        Данный вид продукции доступен для
        доставки только в Московском регионе

        ОТМЕНА ПРОДОЛЖИТЬ