Брокколи с кальмарами
  • Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 5 минут, отваренную брокколи порежьте пополам. 
  •  В кипящую воду добавьте белый перец и лавровый лист. Через 1-2 минуты выложите в кастрюлю кальмары на 1 минуту. Откиньте кальмары на дуршлаг. Охладите.
  • Кальмары порежьте полосками, перемешайте с брокколи, заправьте оливковым маслом, посыпьте пармезаном и кунжутом.

Автор:

Маша
Федорчук

Брокколи с кальмарами

Расчёт порций
2
  • 1/4 упаковки
    (100 г)
  • Филе кальмара очищенное
    2 шт.
  • Масло оливковое
    2 ст. л.
  • Перец белый горошек
    1/4 ч. л.
  • Лавровый лист
    2 листа
  • Сыр пармезан (тертый)
    по вкусу
  • Кунжут
    по вкусу
  • Кунжут
    по вкусу
  • Соль
    по вкусу

По желанию блюдо можно посыпать перед подачей тертым сыром.

Брокколи с кальмарами
16 Комментарии
Добавить в кулинарную книгу
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
x
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

0 Вопрос повару
Готовить
15 мин
Калорийность
226 ккал/100г
Простое
Расчёт порций
2
  • 1/4 упаковки
    (100 г)
  • Филе кальмара очищенное
    2 шт.
  • Масло оливковое
    2 ст. л.
  • Перец белый горошек
    1/4 ч. л.
  • Лавровый лист
    2 листа
  • Сыр пармезан (тертый)
    по вкусу
  • Кунжут
    по вкусу
  • Кунжут
    по вкусу
  • Соль
    по вкусу
  1. Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 5 минут, отваренную брокколи порежьте пополам. 
  2.  В кипящую воду добавьте белый перец и лавровый лист. Через 1-2 минуты выложите в кастрюлю кальмары на 1 минуту. Откиньте кальмары на дуршлаг. Охладите.
  3. Кальмары порежьте полосками, перемешайте с брокколи, заправьте оливковым маслом, посыпьте пармезаном и кунжутом.

16 комментариев

Написать комментарий
  1. Вера Михайловна
    Вера Михайловна 2 года назад
    Просто, изыскано и очень полезно ! Спасибо !!!
  2. Андрей Николаев
    Андрей Николаев 2 года назад
    вкусное постное блюдо
  3. Sergey Сергей
    Sergey Сергей 2 года назад
    Интересное сочетание продуктов, обязательно попробую приготовить
  4. Геннадий
    Геннадий 2 года назад
    Очень полезное блюдо.
x
Сообщение отправленно!
Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
0 комментариев
Написать комментарий
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
Добавить в кулинарную книгу
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

Отправить на e-mail
Оправить на почту
Загрузка
Скачать
Другие рецепты с этими овощами
у нас много
увлекательных
статей!
Введите свой e-mail и выберите темы,
которые Вам интересны.
подпишитесь сейчас!
ВЫБРАТЬ ТЕМУ
Данный вид продукции доступен для
доставки только в Московском регионе
ОТМЕНА ПРОДОЛЖИТЬ