Брокколи с кальмарами

Капуста брокколи Bonduelle

1/4 упаковки

(100 г)

Филе кальмара очищенное

2 шт.

Масло оливковое

2 ст. л.

Перец белый горошек

1/4 ч. л.

Лавровый лист

2 листа

Сыр пармезан (тертый)

по вкусу

Кунжут

по вкусу

Соль

по вкусу

По желанию блюдо можно посыпать перед подачей тертым сыром.

16 Комментарии

87 Мне нравится

Добавить в кулинарную книгу

Понравился рецепт?

Сохраните его
в кулинарной книге!

0 Вопрос повару

Готовить
15 мин

Калорийность
226 ккал/100г

Простое

Капуста брокколи Bonduelle

1/4 упаковки

(100 г)

Филе кальмара очищенное

2 шт.

Масло оливковое

2 ст. л.

Перец белый горошек

1/4 ч. л.

Лавровый лист

2 листа

Сыр пармезан (тертый)

по вкусу

Кунжут

по вкусу

Соль

по вкусу

Способ приготовления
Комментарии 16
Вопросы повару 0

Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 5 минут, отваренную брокколи порежьте пополам.
В кипящую воду добавьте белый перец и лавровый лист. Через 1-2 минуты выложите в кастрюлю кальмары на 1 минуту. Откиньте кальмары на дуршлаг. Охладите.
Кальмары порежьте полосками, перемешайте с брокколи, заправьте оливковым маслом, посыпьте пармезаном и кунжутом.

16 комментариев

Написать комментарий

Вера Михайловна 3 года назад

Просто, изыскано и очень полезно ! Спасибо !!!

0

Ответить
Андрей Николаев 3 года назад

вкусное постное блюдо

0

Ответить
Sergey Сергей 3 года назад

Интересное сочетание продуктов, обязательно попробую приготовить

0

Ответить
Геннадий 3 года назад

Очень полезное блюдо.

0

Ответить