• Брокколи и шпинат предварительно разморозьте и дайте стечь лишней жидкости.
  • Разогрейте оливковое масло в воке и добавьте туда шпинат.
  • Отдельно отварите брокколи пару минут, но лучше приготовьте на пару – будет ярче вкус.
  • Когда вся вода из шпината испарится, добавьте в вок брокколи, залейте соком. Добавьте соль и перец.
  • Интенсивно перемешивайте 1 минуту, сок должен почти испариться.
  • Семечки обжарьте на сухой сковороде и добавьте в вок, цедрой апельсина посыпьте при подаче.

Ирина
Флай

Автор рецепта

Шпинат с брокколи

Расчёт порций
5

Брокколи и шпинат - это очень много витаминов. Говорят, брокколи даже борется с раковыми клетками. Я очень люблю два этих зеленых овоща и готовлю это простое блюдо очень часто. Хорошо подойдет как основное блюдо, так и в качестве салата, гарнира.

8 Комментарии
Добавить в кулинарную книгу
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
x
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

0 Вопрос повару
Готовить
15 мин
Калорийность
110 ккал/100г
Постное
Расчёт порций
5
  1. Брокколи и шпинат предварительно разморозьте и дайте стечь лишней жидкости.
  2. Разогрейте оливковое масло в воке и добавьте туда шпинат.
  3. Отдельно отварите брокколи пару минут, но лучше приготовьте на пару – будет ярче вкус.
  4. Когда вся вода из шпината испарится, добавьте в вок брокколи, залейте соком. Добавьте соль и перец.
  5. Интенсивно перемешивайте 1 минуту, сок должен почти испариться.
  6. Семечки обжарьте на сухой сковороде и добавьте в вок, цедрой апельсина посыпьте при подаче.

8 Комментариев

Написать комментарий
  1. Виталий
    Виталий 2 месяца назад
    Здоровое и полезное блюдо!
  2. Константин
    Константин 2 месяца назад
    Подходит всем категориям людей.
  3. Алина
    Алина 3 месяца назад
    Быстро, а самое главное полезно!
  4. Александр
    Александр 3 месяца назад
    Быстро и вкусно!
  5. Катя
    Катя 3 месяца назад
    отлично, тем кто на диете))
  6. Ольга
    Ольга 3 месяца назад
    Вкусно и полезно.
  7. Серафима Андрианова
    Серафима Андрианова 6 месяцев назад
    Просто обалденное блюдо..ммммм
  8. Надежда
    Надежда 7 месяцев назад
    Получается легкое блюдо, пойдет в пост
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!

0 Комментариев

Написать комментарий
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
Добавить в кулинарную книгу
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

Отправить на e-mail
Оправить на почту
Загрузка
Скачать
Другие рецепты с этими овощами
у нас много
увлекательных
статей!
Введите свой e-mail и выберите темы,
которые Вам интересны.
Исполняем детские мечты!
Как исполнить мечту