• Киноа замочите на ночь. Затем отварите согласно инструкции на упаковке.
  • Брокколи и цветную капусту разморозьте, потушите на небольшом огне в течение 8 минут.
  • Тофу разомните вилкой в крошку и обжарьте на сковороде без масла, добавьте карри, соль, перец.
  • К тофу добавьте овощи и киноа, перемешайте. Можно подавать.

Алеся
Фурс

Автор рецепта

Киноа с тофу и овощами

Расчёт порций
2

внимательно отнеситесь к выбору специи карри. Некоторые сорта могут быть чрезвычайно острыми.По возможности спрашивайте продавцов или при покупке пробуйте немного на вкус.

0 Комментарии
Добавить в кулинарную книгу
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
x
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

0 Вопрос повару
Готовить
20 мин
Калорийность
92 ккал/100г
Постное
Острое
Расчёт порций
2
  1. Киноа замочите на ночь. Затем отварите согласно инструкции на упаковке.
  2. Брокколи и цветную капусту разморозьте, потушите на небольшом огне в течение 8 минут.
  3. Тофу разомните вилкой в крошку и обжарьте на сковороде без масла, добавьте карри, соль, перец.
  4. К тофу добавьте овощи и киноа, перемешайте. Можно подавать.

0 Комментариев

Написать комментарий
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!

0 Комментариев

Написать комментарий
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
Добавить в кулинарную книгу
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

Отправить на e-mail
Оправить на почту
Загрузка
Скачать
Другие рецепты с этими овощами
у нас много
увлекательных
статей!
Введите свой e-mail и выберите темы,
которые Вам интересны.
Исполняем детские мечты!
Как исполнить мечту