• Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 5 минут, отваренную брокколи порежьте пополам.
  • Очищенные кальмары положите в кипящую подсоленную воду с приправами на полминуты и сразу вытащите, остудите.
  • Кальмары порежьте полосками, перемешайте с брокколи, заправьте оливковым маслом, посыпьте пармезаном и кунжутом.

Маша
Федорчук

Автор рецепта

Брокколи с кальмарами

Расчёт порций
2
  • 0.25 упаковки
    (100 г)
  • Филе кальмара очищенное
    2 шт.
  • Масло оливковое
    2 ст. л.
  • Сыр «Пармезан» (тертый)
    по вкусу
  • Кунжут
    по вкусу
  • Соль
    по вкусу

По желанию блюдо можно посыпать перед подачей тертым сыром.

16 Комментарии
Добавить в кулинарную книгу
Понравился рецепт?
Сохраните его
в кулинарной книге!
x
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

0 Вопрос повару
Готовить
15 мин
Калорийность
226 ккал/100г
Расчёт порций
2
  • 0.25 упаковки
    (100 г)
  • Филе кальмара очищенное
    2 шт.
  • Масло оливковое
    2 ст. л.
  • Сыр «Пармезан» (тертый)
    по вкусу
  • Кунжут
    по вкусу
  • Соль
    по вкусу
  1. Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 5 минут, отваренную брокколи порежьте пополам.
  2. Очищенные кальмары положите в кипящую подсоленную воду с приправами на полминуты и сразу вытащите, остудите.
  3. Кальмары порежьте полосками, перемешайте с брокколи, заправьте оливковым маслом, посыпьте пармезаном и кунжутом.

16 Комментариев

Написать комментарий
  1. Вера Михайловна
    Вера Михайловна 1 месяц назад
    Просто, изыскано и очень полезно ! Спасибо !!!
  2. Андрей Николаев
    Андрей Николаев 1 месяц назад
    вкусное постное блюдо
  3. Sergey Сергей
    Sergey Сергей 1 месяц назад
    Интересное сочетание продуктов, обязательно попробую приготовить
  4. Геннадий
    Геннадий 1 месяц назад
    Очень полезное блюдо.
  5. Марина
    Марина 1 месяц назад
    Ну просто пальчики оближешь:-) Обалденный рецепт для тех кто предпочитает готовить вкусно, сытно, низкокалорийоно, экзотично и в то же время легко и просто! Всем рекомендую "Брокколи с кальмарами" от Bonduelle!
  6. Татьяна
    Татьяна 2 месяца назад
    Отличный рецепт!Очень вкусно!
  7. Инна
    Инна 2 месяца назад
    Обожаю кальмары! Спасибо за рецепт, так еще не готовила
  8. Светлана
    Светлана 3 месяца назад
    Экзотично! Мои домашние оценили!
  9. Светлана Нуриева
    Светлана Нуриева 3 месяца назад
    советую.
  10. Светлана Нуриева
    Светлана Нуриева 3 месяца назад
    Готовила.Понравилось очень!
  11. Светлана Нуриева
    Светлана Нуриева 3 месяца назад
    Салат вкусный
  12. Катя
    Катя 3 месяца назад
    необычно как то)
  13. Людмила Сыроедина
    Людмила Сыроедина 3 месяца назад
    Обожаю кальмапы. Салат вкусный
  14. Светлана
    Светлана 3 месяца назад
    На вид понравилось..
  15. Гусакова Александра
    Гусакова Александра 3 месяца назад
    Готовила.Понравилось очень!=)
  16. Сергей Васильев
    Сергей Васильев 10 месяцев назад
    Кальмары с брокколи-интересное сочетание, нужно попробовать приготовить
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!

0 Комментариев

Написать комментарий
x

Сообщение отправленно!

Ваше сообщение будет опубликовано после модерации. Спасибо!
Добавить в кулинарную книгу
OK

Рецепт добавлен в Вашу кулинарную книгу

Отправить на e-mail
Оправить на почту
Загрузка
Скачать
Другие рецепты с этими овощами
у нас много
увлекательных
статей!
Введите свой e-mail и выберите темы,
которые Вам интересны.
Исполняем детские мечты!
Как исполнить мечту